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平均骑行速度-它是什么?

平均自行车速度和平均自行车速度

平均骑行速度是多少是一个很常见的问题,你的好奇是对的。然而,尽管我很想知道,这个问题并没有一个简单的答案。

正如你可以想象的那样,有一长串的变量会影响你的平均骑行速度,因此很难直接回答这个问题。

也就是说,这篇文章包含了山地自行车、公路自行车、混合动力自行车和电动自行车的平均速度。我将各种可靠来源的数据汇编成易于理解的表格,所以请继续阅读以了解自行车的平均速度。

关于平均自行车和自行车速度

许多骑自行车的人都想知道自行车的平均速度。

绝大多数自行车都是作为骑自行车的人从a到B的交通工具。

许多骑自行车的人,比如通勤者,都希望尽可能快地通勤,而其他人则选择舒适、节奏较慢的旅程。

有一件事是肯定的;影响你平均骑行速度的因素有很多。所以在我们探索不同类型自行车的平均速度之前,让我们先来看看它们。

影响平均骑行速度的因素

环境因素

如果你在山区骑自行车,要处理一段很长的陡峭的山坡,你的平均速度将比你从山的另一侧下降时慢。

如果你骑的地面很松,牵引力很小,那么你必须比在有足够牵引力的坚实地面上更努力地移动相同的距离。

地形允许你保持一致的速度将鼓励更高的平均自行车速度。

并不是每个人都喜欢冬天骑自行车。风、雨、雪、冰和其他与这些天气条件相伴随的一切都会降低你的平均骑行速度,与前方路线能见度良好的干燥天气相比。

冬天骑车的人通常会穿得暖和些,多穿些衣服。然而,穿着笨重的衣服骑车会增加你的体重,降低空气动力学效率。

在炎热的日子里,空气密度较低,这减少了阻力,但你的身体将被迫更加努力地工作,以保持高节奏。

汽车、树木、行人和红绿灯都是你骑自行车时可能遇到的障碍。

没有障碍的路线可以让你保持一致的速度。相比之下,如果你经常在市中心的车流中起起伏伏,你的平均骑行速度可能会慢一些。

在漫长的骑行过程中,我们的肌肉会疲劳,乳酸会积聚到一定程度,使我们无法再保持与开始时相同的速度。

由于mph和km/ph是时间的测量,它需要你走一英里或一公里,如果你减少你的旅程长度,你将达到更高的平均速度,因为你不会遭受那么多的疲劳。

骑行距离与骑行者的健康有关,但值得一提的是,它会极大地影响你的平均骑行速度。

Phsycological因素

对自己能力的信心和对自己极限的了解将在决定你的平均速度方面发挥重要作用。

骑车时对自己的能力有信心并保持积极心态的人很可能获得更高的平均速度。

如果你行驶的路线充满挑战,让你感到紧张,你会在某些路段自然地减慢速度,降低你的平均骑行速度。

如果你每天都走同一条路线,坚持一年,久而久之,你就会在脑海中勾画出全程路线。

了解你的路线意味着你知道在每个角落会发生什么。

随后,你将能够在正确的时刻转移你的重量,换挡或刹车,以达到更高的速度,提高你的整体效率。

这一因素本质上与骑手信心相同,因为如果你熟悉自行车路线,你就知道会发生什么。

更有经验的自行车手会更好地理解如何在不同的环境和骑自行车时最大化他们的效率不同类型的自行车

无论是在下坡时将手肘收起来,身体放低,还是使用车把最宽的部分来处理技术性的路径,有经验的车手都能更好地理解如何利用即将到来的地形。

随后,他们会有更高的平均骑行速度。

物理因素

骑行风格是一个相当宽泛的术语,涵盖了一系列不同的东西。

一些骑自行车的人为了速度而骑行,试图在骑行时将身体弯下来以减少阻力并提高效率,而另一些人则喜欢直立骑行的舒适姿势。

一些骑自行车的人喜欢在他们的路线上与自己或他人竞争。

一些骑自行车的人优先考虑安全,不愿冒险,而另一些人则把自己推到最大,以个人安全为代价尝试大胆的壮举。

所有这些微观因素都将在决定你骑自行车的平均速度时发挥作用。

你的平均骑行速度的基本要素之一是你的健康状况。

一个健康的自行车手最终会产生更高的平均瓦数,这意味着他们会比一个不健康的自行车手走得更快。

通过提高你的健康,你也可以花更长的时间在更高的档位上,这可能会提高你的平均自行车速度。

通过提高你的健康,你也有可能减掉几磅,这是下一个因素!

体重是个有趣的问题。

体重较轻的骑自行车者在爬坡时受益,因为他们会减少摩擦造成的动量损失。

另一方面,体重较重的自行车手在下降时获得更大的动量,因为重力作用在他们身上的力更大。

体重会影响你的平均骑行速度,但你的路线高度会严重影响你的体重对你是有利还是不利!

随着年龄的增长,我们的身体也在不断变化。

在30岁之前,人类可以保持或增加肌肉量。

30项研究表明,由于肌肉减少症,你将开始以每十年3-5%的速度失去肌肉。[1]

因此,年龄差异意味着肌肉质量的差异,这将影响你的平均骑行速度。

在考虑平均骑行速度时,性别是另一个需要考虑的重要因素。

一项研究比较了男性和女性在相同赛道上的骑行表现,发现男性的平均速度比女性快14%,平均功率输出比女性高1.4倍。[2]

这一信息表明,平均而言,男性骑自行车的平均速度会更高。

202年东京夏季奥运会男子和女子短跑预选赛阶段的完成时间也支持上述说法。在24名排位赛选手中,男子平均排位赛时间为9.55秒,女子为10.64秒。[3]

其他因素

一个羽量级公路自行车与深节航空轮辋将表现更好的路段比一个fatbike会。

另一方面,如果你骑车下坡穿过岩石花园和坡道,如果你在与时间赛跑,一辆城市自行车就不是最好的选择。

骑一辆适合你的环境的自行车会提高你的性能,使你更容易达到更高的骑行速度。

在自行车运动的每个领域,都有许多不同的学科。例如,山地自行车涵盖:

  • 下坡
  • 越野(XC)
  • 耐力长跑
  • 小道
  • 全部山(AM)
  • 给没有申购


所有这些MTB学科都发生在不同的环境中。例如,在耐力MTB赛事中,选手们沿着一条小路比赛,试图在尽可能快的时间内下降。

耐力赛选手的平均速度将明显快于穿越起伏地形和各种障碍的越野选手。

如果你是为了比赛而骑自行车,根据你练习的科目,你的平均速度通常会比休闲或训练自行车的平均速度要高。

一辆不合身的自行车很可能在长时间骑行时引起不适,降低耐力和平均骑行速度。

无论你以何种方式旋转,在购买新自行车时,考虑到你的生物力学是必不可少的。

骑自行车的人身材各异,目标也各不相同。

通过骑一辆适合和支持你的体型和骑行目标的自行车,你不仅会骑得更舒服,而且会比骑一辆对你来说太小的自行车获得更高的平均速度。

保持自行车的清洁和良好的润滑会大大提高你的骑行效率,而不是你忽视它,让它生锈。

一辆最近保养过的自行车的档位会更灵敏,刹车也会比一辆在路上被打了很多年的旧酒吧自行车更有效。

如果你几年都没有给你的两轮马做任何TLC,你会惊讶地发现一些简单的维护调整,比如链条润滑,会影响你的平均骑行速度!

不同骑行者的良好平均骑行速度

职业自行车手比初学者骑得快。山地车不像公路自行车那样以速度为导向。新自行车的设计背后有更多的科学数据和测试。

为什么平均自行车速度不是一个很好的比较指标,有三个原因。

下表包含了不同经验水平的骑自行车者在道路上的良好平均速度。

这些数据是很好的参考,因为它将帮助你了解你的技术/健康水平。

良好的道路单车平均速度(1小时车程)
初学者骑自行车 8 - 12英里/小时(13 - 19公里/小时)
中间骑自行车 12 - 16英里/小时(19 - 26公里/小时)
先进的自行车 16 - 24英里/小时(26 - 39公里/小时)
专业的自行车 >24英里/小时(>39公里/小时)

全球平均骑行速度是多少?——简单回答

我完全理解你们中的一些人可能渴望一个代表各种自行车和骑自行车的人的平均速度的数字,所以它就在这里!

2018年,越来越受欢迎的社交媒体骑行应用Strava在其年度综述中披露了一些令人兴奋的用户数据。

下表中显示的数据取自52亿英里的骑行里程,平均骑行距离为20.19英里(32.49公里)。这包括来自各种自行车运动、自行车类型和截然不同的骑手健康水平的骑行数据。

全球平均骑行速度- Strava 2018
女人: 12.1英里/小时(19.47公里/小时)
男人: 13.7英里/小时(22.04公里/小时)
全球平均: 13.5 MPH (21.72 km/h)

数据显示,2018年,从287.5万次骑行数据(包括一系列自行车类型和骑行项目)中得出的平均骑行速度为13.5英里/小时,相当于21.72公里/小时。

请记住,全球有数十亿的自行车手不使用这个应用程序。

使用骑行应用跟踪骑行数据的骑行者可能比普通人更认真地对待他们的骑行。

这意味着上面显示的这些平均速度可能比真实的平均骑行速度要快。

不同自行车类型的平均自行车速度

你可能知道,有很多不同类型的自行车是可提供的,以迎合一系列的自行车学科。

我整理了一份重点介绍各种类型的自行车以及他们提供的好处。在这里阅读如果你想找一款最适合你骑行风格的自行车。

你可以想象,不同的自行车有不同的平均速度,所以下面,我把自行车的平均速度分为四类最常见的自行车。

对这些数字持保留态度,因为正如我们所发现的,有一大堆因素会影响你的平均速度。

使用下面的按钮导航到您选择的自行车类型。

公路自行车平均速度

公路自行车是平均速度最快的传统自行车类型。与其他类型的自行车相比,它们是为高速设计的,并提供出色的空气动力学。

在较平坦的路面上骑行时,公路自行车的平均速度在14 - 18英里/小时(23-29公里/小时)之间。

或者,在5%的坡度上骑行,大多数公路骑行者的平均骑行速度可以达到8 - 12英里/小时(13-19公里/小时)。

公路自行车的平均速度

为了进一步调查这些数据,我在Reddit自行车专栏上问了一个关于会员使用公路自行车时的平均速度的问题。

我还要求每个受访者描述衡量他们平均速度的因素(地形海拔,天气等),其中大多数是在平坦的道路上骑行,很少有山丘。

我总共收到了28人的回复,综合他们的速度,我的平均速度是16.7英里/小时(27.5公里/小时)。

这是一个收集信息的小群体,但受访者的平均速度与上面显示的平均公路自行车速度一致。

山地车平均速度

由于有这么多不同的MTB学科,很难给出一个平均的山地车速度,有任何意义。

如果你在平坦的道路上骑山地车,10-14英里/小时(16-23公里/小时)是一个很好的平均速度。

平均山地车骑行速度
有技术含量的小道,或者有急弯的小道会降低你的平均骑行速度。

在严格的技术路线上骑山地车会让你慢下来,平均速度通常在4-8英里/小时(6-13公里/小时)之间。同样的速度也适用于坡度大于或等于5%的陡峭上坡路段。

竞争激烈的下坡MTB车手通常平均在18-20英里/小时(29-32公里/小时)之间。然而,在最陡峭的路段,它们的速度可以达到50英里/小时(80公里/小时)。

混合动力自行车平均速度

顾名思义,混合动力自行车兼有公路自行车和山地车的特点。

大多数混合动力自行车使用比公路自行车更粗的轮胎(通常是700c x 35-45),这降低了它们在公路上的速度。但大多数混合动力自行车使用刚性车架和车叉,与硬尾和全悬挂山地车相比,这增加了踏板效率。

在平坦的道路上,混合动力自行车的平均速度在12-16英里/小时(19-26公里/小时)之间。

在坡度为5%的上坡骑行时,混合动力自行车的平均骑行速度可以达到6-10英里/小时(10- 16公里/小时)。

电动自行车平均速度

如果你想知道电动自行车的平均速度,你可能会想知道平均辅助速度。

当我用我的电动自行车指南美国有三种不同类型的电动自行车。

  • 一级-踏板辅助电动自行车,最高速度为20英里/小时(32公里/小时)。
  • 类别2 -最高时速20英里(32公里/小时)的节流阀辅助电动自行车
  • 类别3 -油门辅助电动自行车,最高速度为28英里/小时(45公里/小时)。
电动自行车的平均速度

电动自行车的法定速度限制因国家而异。然而,大多数欧洲国家强制执行的电动自行车速度援助限制为15.5英里/小时(25公里/小时)。

在美国大多数州,电动自行车的最高限速是20英里/小时(32公里/小时)。

如何提高平均骑行速度

所以现在我们已经了解了多种自行车类型的平均速度和全球平均骑行速度,现在只有我来帮你提高两个轮子的速度了!

下面我整理了一些对你有益的小技巧。我保证其中至少有一个会对你有帮助。

如果你真的想在两个轮子上提高速度,那就阅读本指南为增加你的自行车速度所需的一个更长的必需品清单。

不同的表面需要不同的轮胎压力,以获得最佳的效率。

虽然你不想在骑行过程中更换轮胎气压,但你会想要选择一个适合你最想骑行的路面的气压。

试一试,看看哪种效果最好。

如果你使用的是无夹脚踏板,你就会明白当你试图远离灯光时,它们有多烦人。

与其不断地经历这种困境,不如学着站起来。你会在灯光下跑得更快,提高你的平均速度。

此外,能够驾驭一个合适的轨道架是一个很好的派对技巧!

你摄入的能量会直接影响你的体能。

把垃圾放进去,把垃圾拿出来。

就我个人而言,为了在路上完全了解我周围的环境,我不会随着音乐骑车,但如果你觉得这样做很舒服的话,可能值得一试。

多年来,人们对音乐对运动表现的影响进行了多次研究,研究表明,音乐不仅可以增加乐趣,还可以提高运动表现!

1911年,艾尔斯观察到,在一场为期6天的自行车比赛中,运动员在听军乐队演奏时,速度提高了8.5%。[5]

与脂肪相比,肌肉的密度增加了,但脂肪并不能帮助你骑得更快。

如果你想减掉几磅体重,坚持下去,你会看到效果的!

研究表明,与平底踏板和脚尖带踏板相比,无夹脚踏板可提供高达10%的动力输出。[6]

许多骑自行车的人还说,他们觉得无夹脚踏板能增强自行车的操控性,这一点在科学研究中更难证明。

如果你以前没有尝试过无夹脚踏板,它们值得一试。

上面的建议会让你走上正确的道路,提高你的平均骑行速度。

如果你想了解更多,想要最有用的建议,请阅读我的指南提高平均速度的最佳方法当你骑自行车的时候。

否则,下面你会发现一些疯狂的速度相关的自行车问题的答案。

自行车速度常见问题

骑自行车会被开超速罚单吗?

虽然你不太可能也非常不幸地收到一张罚单,但在美国,你骑自行车时可能会收到一张超速罚单。

2013年,西雅图警方给两名骑自行车的人开了超速罚单,原因是他们超过了每小时20英里的学校区域限速。[4]

其中一名骑自行车的人被罚款103美元,并说骑自行车的人应该遵守道路规则。

高速公路法因州而异,也因国家而异。

自行车超速罚单

在英国,骑自行车时是不可能收到超速罚单的。然而,如果你被认为是危险骑行,在极端情况下,你可能会因为危险骑行而被处以高达2500英镑的罚款。

有史以来最快的自行车速度

英国自行车手布鲁斯·伯斯福德创造了自行车史上最快速度。

1995年,布鲁斯骑着他定制的千禧自行车在一个滚动的道路上(室内跑步机),速度达到了207.91英里/小时(334.6公里/小时),这是有史以来最快的自行车速度。

2018年,丹尼斯·米勒-科瑞内克以183.93英里/小时(296公里/小时)的创纪录速度骑过犹他州的平坦盐面,打破了自行车陆上速度纪录。

如何计算自行车的平均速度

计算自行车路线平均速度的最简单和最好的方法是将您的骑行总距离除以骑行总时长(总距离÷总时间)。

例如:

总行程距离= 13.56英里
总行程时间= 1小时30分钟

计算求平均速度(Distance÷Time)

13.56(英里)÷ 1.5(小时)= 9.04英里(14.54公里/小时)

结论-平均自行车速度

如果你读到这篇文章的最后,恭喜你,你现在正式成为了一名自行车速度大师,这个头衔很酷,对吧?

你现在应该了解平均骑行速度和不同类型的自行车的平均速度,以及其他自行车速度的知识。

让我知道你对这篇文章的看法!此外,如果我遗漏了什么,请在下面的评论中告诉我,我会更新内容,使其保持相关性,其他人也能欣赏到。

如果你有兴趣提高你的平均骑行速度,去看看这些吧20个步骤保证提高你的平均骑行速度

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如果你想看的话,我在下面列出了我的几个来源。

要么锁上,要么丢掉。

再见!

资源:

年龄和肌肉量-哈佛大学

[2]在相同阶段比赛条件下男女公路自行车手的比较医学科学运动练习

[3]夏季奥运会自行车比赛-维基百科(男人+女性

[4]美国自行车超速罚单西雅图时报

6天自行车赛中音乐对速度的影响莱纳德·p·艾尔斯博士

三种自行车踏板型式及功率输出的比较布兰登·库恩

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